Как уснуть за 60 секунд: раскрываем секрет йогов

0
15
Как уснуть за 60 секунд?

Часто бывает, что после какого-то насыщенного дня. Энергия и возбуждение не дают вам сразу погрузиться в сон. Гарвардский ученый Эндрю Вейлу нашел один простой способ, который поможет уснуть за 60 секунд.

Этот метод был назван “4-7-8”

  1. Начинайте медленно выдыхать носом на протяжении 4 секунд;
  2. После этого задерживайте дыхание 7 секунд;
  3. Затем выдыхайте ртом 8 секунд.

С помощью такого способа сердце начинает биться медленнее, после чего человек быстро расслабляется и успокаивается. Несколько раз повторите упражнение, и погружайтесь в сладких сон.

Читать по теме  Опасность высоких каблуков